Как пережить 23 февраля и 8 марта без срыва (февраль)
Проверено медицинским экспертом
Редакция Трезвия · Медицинский рецензент: врач-психиатр-нарколог · 20 мая 2026 г.
Февраль и март — месяцы масштабных праздников и корпоративных мероприятий, которые могут стать испытанием для людей, восстанавливающихся после зависимости. Мы разберемся, как сохранить здоровье и избежать срыва в этот период без потери радости от жизни.
Планируйте социальную активность заранее
Спонтанные решения участвовать в праздничных мероприятиях часто приводят к тому, что человек оказывается в стрессовой ситуации без поддержки. Определитесь заранее, на какие события вы пойдете, а от каких откажетесь. Честный разговор с близкими о ваших текущих целкакто обычно помогает избежать неловких вопросов типа «почему ты не пьешь?» Планируйте альтернативные варианты досуга: встречи с единомышленниками, хобби, спорт или семейные прогулки. Такой подход снижает уровень тревожности и помогает чувствовать себя увереннее в непредсказуемых ситуациях.
Управляйте эмоциональным состоянием и стрессом
Праздники часто обостряют эмоциональные переживания. Люди испытывают ностальгию, одиночество или конфликты в отношениях. Наличие техник релаксации критично — это могут быть дыхательные упражнения, медитация, физические нагрузки или творческие занятия. Постарайтесь соблюдать режим сна, чтобы организм был более устойчив к стрессу. Если вы чувствуете приближение кризиса, обратитесь к специалисту. На портале trezvia.ru вы можете найти клинику с профессиональными наркологами и психотерапевтами, готовыми оказать помощь в трудный момент.
Поддержка окружения и помощь специалистов
Информируйте близких о важности вашего здоровья и просите их помощь. Сообщите, что для вас неприемлемо, и как они могут вас поддержать. Активно участвуйте в группах взаимопомощи, если вы туда ходите, — февраль и март это особенно актуально. Не стесняйтесь обсуждать свои чувства с людьми, которые вас понимают. Если понимаете, что справляться самостоятельно становится сложно, это нормально — профессиональная поддержка в этот период может быть спасительной. Специалисты портала trezvia.ru готовы помочь вам во время праздничного периода.
Нужна помощь?
Подберём клинику в вашем городе. Анонимно, бесплатно, за 15 минут.
Частые вопросы
Что делать, если я не хочу ходить на праздничные вечеринки?
Это абсолютно нормально. Ваше здоровье и трезвость важнее социальных ожиданий. Вы можете отказать вежливо, предложив альтернативный способ общения или отметить праздник иначе. Поговорите с доверенными людьми о том, почему вам нужна личная граница.
Как справиться с желанием вернуться к прежним привычкам в праздник?
Это природный процесс, особенно когда вокруг много праздничной атмосферы. Помните о своих достижениях, позвоните в поддерживающую группу, поговорите со специалистом или займитесь деятельностью, которая вас успокаивает. Срывов можно избежать через осознанность и готовность попросить помощь.